☆パニック障害・鬱でも頑張るママ☆

薬の話。

薬を止める話になった時、心療内科の先生から 薬のことをもう一度細かく教えていただきました。 私は今の病院に通ってから パロキセチン10mgから始まり... パロキセチン10mg→約２週間 パロキセチン20mg→約1年半 その後 パロキセチン10mg→8ヶ月 パロキセチン5mg→3ヶ月 現在 パロキセチン5mgを半分 ※先日の受診で薬を止める話になりました。 この様に服用してきました。 実は、 パニック発作に効果を発揮するのは、 20mgからだそうです。 そう考えたら、20mgを服用していたのは 1年ほど前。 ここ1年ほどは、薬の効果がかなり薄かったのかな？ だとしたら、うまくコントロールできて…

その後の生活 苦手なもの 自信

こんにちは。 今日は、その後の生活にの続きを書いていきたいと思います。 気づけば時期も秋頃になっていました。 パロキセチン20mgを飲み続けていたのですが、 なんとなく、一日中眠いなぁと感じる日が続きました。 「薬のせいかな？」 そういえば、胃の調子もイマイチ。 先生の所へ行った時、相談をしてみました。 まず、眠気について 「薬増やしてからだし、薬のせいだと思うよ」との事でした。 「眠気が辛ければ、お薬を元の量に減らすという手もあるけど、どっちかいい？」 20mg→眠い 10mg→少しの目眩、ふらつき 「20mgのままで」 また目眩とか、ちょっとでも起きると、 パニック発作 思い出しちゃう 💦…

パニック障害になって、楽しみが増えました！

私はパニック障害になって 「ずっと嫌なことばかりだ」 そう思っていました。 でも、体調が落ち着いた頃 だいぶ余裕が出てきて😊 パニック障害になる前よりも 色々なものに興味を持ち、 楽しみがすごく沢山増えました！ 以前は、 かなり忙しく仕事をしていたんだなぁ～なんて思います。 今楽しんでいる事 テレビを見る機会が増えたことで 以前から好きだった俳優、アーティストをより多く知りたいと思うようになりました。 今までやってこなかった、Twitter やインスタを見たり(見る専門)、 もちろん、テレビも全てチェック！ 今はコロナで行動がうまく出来ませんが、 コンサートや舞台など行って楽しみたいなあと思っ…

パニック障害 性格は関係ある？

最近、調子が良く時間もある事から 自分の性格について考える... 私の性格 ★まじめ (勉強は全くできない。ズルするとか、大っ嫌い) ★マイルールが多い(かった？) ★キレやすい ★心配性 ★負けず嫌い(だった？) ★気を遣う ★空気をやたら読む ★人見知り ★めんどくさがり... きっとまだある。 パッと出てきたのは↑これ。 パニック障害と診断されてから、少し変わったとこもある。 マイルールはだいぶ減った。 忙しければ、忙しいほど、マイルールが多かった。 もっと楽に生活すれば良かったな💦 負けず嫌いも今は出てこない。 コロナのお陰で、あまり人と会う時間もないし、何より今の仕事になってからは、…

不調は、体内時計を整えて！

昨日テレビでの特集。体内時計。 体内時計が狂うと、色々な不調が出るそうです。 ★自律神経のバランス ★ホルモンの分泌 ★免疫力 ★生活習慣病 ★ガン ★アルツハイマー型認知症などの病気のリスクが高くなる 等々。 鬱など精神疾患にも関係があるそうです。 体内時計を整えるには、 ★同じ時間に起きる ★光を浴びる ★朝食に、主食にタンパク質をプラスする (一日の摂取の4分の1の量) (ご飯+味噌汁+納豆で🆗) ★運動をする 最低限、↑これは必要。 みなさんは、どうですか❓️ 私は、パニック発作を出した後は グチャグチャでした💦 ずっと寝てばかりだったし、 リズム整えようと早起きを心がけても、長続きし…

パニック障害とうまく付き合う

以前のブログで 「余裕が出てきて、楽しみが増えた」 と書きましたが、その後はどうなったか❓️ お話ししていきますね。 今までのブログで書いてきたこと↓ ◇２年前の夏に発作→パニック障害と言われる パロキセチン5mg ◇その後、1ヶ月位は横になっての生活 パロキセチン10mg (この1ヶ月が、精神的にも体の不調もヤバかった💦) ◇パロキセチン20mgに増える ◇多少フラフラしながらも、行動出切るように。ちょっ自信がつく。 ◇だいぶ安定してくる。楽しみが増えていく。 ここまではお話ししました。 詳しくは、前のブログを見て下さいね！ さてその後ですが、外から見たら元気！ 実際は、 波がありました。 …

生活が少しずつ変わっていく、大丈夫か？

前回の続きになりますが、 パロキセチン20mgで落ち着いていた私。 安定した生活を送っていました。しかしその年の春、 子供の進学て、家から少し離れた高校へ通うことになりました。 片道２時間💦 本人が一番大変なんですが、 私も、それに合わせた生活を送らなくてはいけません。 朝7時前に家を出て、帰宅は9時過ぎ。 今まで6時に起きていた私。 大丈夫か❓️ 生活リスムか変わることに、少々不安が..私はパニック発作を起こしてから、 睡眠第一！に変わり(以前は不眠に悩まされていたのに)、 睡眠が減ると、体調に影響していまう気がして不安になるんです。実際どうなったかと言うと、最初の1ヶ月程は 毎日眠くて眠く…

考え方...今だからできる事

先日、何年かぶりに昔の仲間に会いました。「最近どう？」なんて話をしながら 色々と沢山お話ししました。みんなも色々あったようで... パニック障害だということは話していませんが、私も 「体調崩してね～」 なんて話ししたり。前の記事にも書きましたが、 私はパニック障害になり、色々考える時間が増え、 「こうしたいな！」「あ～したいな」 色々思うようになりました。今、軽くやっている私の仕事。 月に半分あるかないかの仕事で、やりがいも無いんですよ。このままダラダラと、この仕事をしていくのか❓️いや、今のうちにやりがいのある仕事に着くか❓️ いや、また焦って体崩すんじゃ❓️緩い仕事だから、今の私には良いの…

なんでも言えたら楽なのに

昨日の話しですが、 ちょっとした悩み相談というか愚痴？を聞いてきました。親戚の夫婦の話し。 旦那さんが、仕事でちょっとやられてると... そして、奥さんは旦那さんの考え方への不満。 旦那さんが大変なこと、奥様から文句が出ること理解はできましたが...考え方って人それぞれあるし、 夫婦間で不満や文句が出るのもよくある事。何か助けになるアドバイスが出来たら良かったけど、あまり言えなかった。 話しを聞いて思ったこと。共通した原因 「思った事を言えない」 思った事を言えれば、不満もそこまででないし、 旦那さんも少しは病まないで済むのでは❓️と思いました。 いや、それだけは言ってきましたが。日本人には多…

自律神経を整える

皆さんは、自律神経が乱れていると感じたことはありませんか？ 私はパニック発作で体調を崩す前、 風邪か何かで内科を受診して時が あったんですが、 腸が動く度にフラフラして気持ち悪い と、いうことがありました。 病院の先生に話しをすると、 「mogu2さんの体が弱いだけだよ」と。 病院へいけば、少しは良くなるだろうと思って 病院へ行ったんですが、アドバイスすら 何もなし。 風邪薬だけもらって帰ってきたんです。 その後、そこの病院は行ってないんですけどね。 先日、自律神経の記事をちょっと見ていたのですが、 あの頃私は「自律神経が乱れていたんだなぁ」と 今になって分かりました。 実はパニック発作が出た…

苦しいのは嫌

この間 義父から電話がありました。「今年は帰ってこないのか？」というお話。そういえば、コロナが始まって 帰ることすら頭に無かった。 やっとコロナが落ち着いてきたので、 帰るには良いチャンス。「どうする？」旦那と話に。 長男、次男の部活や習い事、子供の予定がどうか？ 下の娘はコロナワクチン未接種のため、 ちょっと心配あったり.. .結局時間もなく、話は途中で終わってしまったのですが。「義父の事考えたら、孫や息子に囲まれて 年越ししたいよなぁ」 「数年に一回しか会えないしね」なんて、一人で考えながら、 前回帰った事を思い出していて...私.すっかり忘れていたんですが、 乗り物酔い、 動物のアレルギ…

今日はちょっとだるい

皆さんこんにちは。 お天気はどうですか？ こちらは天気も悪く、私の気持ちもすっきりしません 。 まあそんな日もありますよね 。ここ最近、私は朝起きるのがすごく辛いんです。 起きて15分ぐらい、あれこれ動いていると パッと目が覚めて全然動けるんですけど 。 今日はパッと目が覚めるんですが、 なんだか動悸が出そうな、出なさそうな... 変な感じでした。 いつも以上に.朝から疲れているなぁと感じます。 ダラダラと過ごしたいけど気持ちが落ちそう,きっと毎月お決まりの生理が.もうすぐ来るのだと思いますが。パニック発作が出ていたころ、 病院の先生に聞いたのですが、 生理の時、生理前はパニックの症状が出やす…

育った環境は関係するの？

最近思うこと。育った環境が、今の私に影響しているのか？私は４人兄弟。 私は一番上。小学生になってからだと思う。私の家庭は悪い環境だった。目の前で親の喧嘩を見て、よく泣いていた。小さかったので、なぜ喧嘩していたのか？ 原因はわからない。少し大きくなった頃には原因も分かり、(バカバカしい内容) 自ら怒鳴り散らして仲裁に入り...その頃、思春期だったのもあり、 両親を嫌いになった。中高生になり、周りの目をを必要以上気にしていた。 まぁ、そんな時期か。 でも、メンタル的に弱いとは思わなかった。結婚して、子供が出来た頃から 必要以上に、心配性になっていた。子どが大事だし、旦那いない時期も多かったから。そ…

寝れなかった

今日は久々に寝れませんでした。 昨夜11時頃、すごーく眠くなり いつも通り就寝したのですが 夜中の 1時半頃 パッと目が覚めてしまいました。 なぜ目が覚めたのか？全くわからないのですが、 そこから3時半位まで、ずっと布団の中で ウダウダ、ゴロゴロしていました。 「いつか眠くなるだろう」と、何もせず ひたすら目をつぶって、 眠くなるのを待っていました。 「こんな事久々だな」なんて思っていたら、軽く動悸が💦 一瞬「えっ⁉️」ってなったのですが、 すぐ落ち着きました。 以前は寝れない日が当たり前にあり、 「明日仕事なのに～💦💦」って、かなり焦っていたけど、 今はゆとりのある生活が出来ている おかげで…

寝不足は大変💦

昨日は寝不足で、朝からボーっとしてました。 昨夜は一瞬で寝落ち、 夜中2度ほど目が覚めましたが、すぐ寝れました。 もう少し寝たかったけど、 リズム崩すと後々大変なので 頑張って起きました。 パニックで倒れてからか？ 歳のせいか？ 寝不足が一日でもあると、 いつものリズムに戻すのに 何日もかかります。 前はすぐ復活できたのにな。 あと、昨日の夕食後 お腹が満たされ、寝不足もあったので、 眠気に襲われると思いきや、 だるさと動悸が出そうな感じ、なんとも言えない感じになりました。 でも、↑これは倒れてからたまぁにあるんですけど、 疲れたまってるな、眠いな、 という時に↑こんな感じになります。 最初の…