産後ママにオススメ情報！

【新米ママ必見】０歳の育児に疲れたときに子育て支援センターに通っていたお話

子育て支援センターに通っていたときのお話です。日中のワンオペに疲れ切っていた頃に子育て支援センターに行って、育児の疲れを癒していました。 保育士さんが常駐していて、赤ちゃんと一緒に遊んでくれたので、気分的にとても楽でした！ 育児に疲れたなぁという方、気分転換する場所が欲しい方、是非最後まで見て頂けると嬉しいです！

【実体験】産後の不眠を克服するための効果的な方法５選！！

こんにちは！ぱん子🐼です！ 産後って次から次へといろいろなトラブルが襲ってきませんか？？ メンタル面や体の不調・・・今の自分は本当の自分なのか？と思うくらい出産前とは心の状態も体の状態も違うので、追いつけないことってありますよね(-_-;) そこで本日の記事では私自身の身に起こった産後トラブルのうち特に症状が重かった「不眠」についてお話していきたいと思います。 不眠になった原因がわからず日常生活にも支障がでるようになっていたのですが、どうにか改善するために色々なことを試してみました。 いま現在産後の不眠に悩まされていて、なんとか克服したいと思っている方のお役にたてる記事になっているかと思います…

妊娠中～産後のQOLを上げたアイテムについて

妊娠中～産後のQOLを上げたアイテムについて紹介してゆきたいと思います。いろいろと不調や悩みの多い時期ですから、物に頼って少しでもいい生活がしたいですよね！ありがちなものではなく、なるべく変化球的なものを紹介します！

歩幅を20㎝広げるだけで骨盤が引き締まって小尻に

にほんブログ村 患者さまから「体重が増えてぜんぜん減らなくなった」のきっかけとして伺う話の一つに、「妊娠・出産」があります。 独身時代と産後では時間の使い方が…

出ているお腹が凹まない真の原因は背骨の動きにあり！

にほんブログ村   「食事は変えていない、むしろ以前より気をつけているのに体重が増加し続けている」「お腹まわりばかりサイズが変わってしまった」 でも… 「運動…

痩せ体質をつくる秘密は「重心」にあり？

にほんブログ村  「肩こりは、もう当たり前」「いつのころからか腰痛とお友達に」「少し無理をするだけで、どこかが痛くなる」 関節が動きにくくなると、このような状…

脂肪をガンガン燃やすのは「ししゃも」でなく「ヒラメ」？

ふくらはぎには「ヒラメ筋」という筋肉があります。今日、紹介したい脂肪燃焼に優れたミトコンドリア筋です。 その名の通り、魚のヒラメのような形でふくらはぎのししゃ…

子連れで式根島！東海汽船ジェット船レポート

今回は子連れで式根島に行った際に利用した東海汽船のジェット船についてレポートしたいと思います。 船内の設備やベビーカー持ち込み情報など、子連れで東海汽船のジェット船に乗るなら注意したいポイントもお伝えします！ 子供は3歳と1歳！行きは大型客船、帰りはジェット船を利用しました。 もともとジェット船というものに乗ったことがなく、子連れでも大丈夫かなと心配でした。 この記事が、子供連れで東海汽船のジェット船を使って、式根島・大島・新島・神津島などの伊豆諸島に出かけようとしている方の参考になれば嬉しいです！ そもそも東海汽船のジェット船とは ジェット船とは、ジェット航空機から生まれた「海のジェット機」

【子連れ海外旅行】０歳児とヨーロッパ旅行！飛行機で快適に過ごすコツ

子連れ旅行でグアム、ハワイのフライトを経験してみて、「ヨーロッパも行けるんじゃないか！」と思い、思い切って生後10ヶ月の子供を連れてヨーロッパに飛びました。 子連れ海外旅行を検討する際、一番心配なのは長時間の移動に耐えられるかどうかですよね。 子供が生まれた時は「ヨーロッパ旅行なんて夢のまた夢」なんて思っていました。 でも事前に準備をしてシミュレーションしておけば、長時間フライトも快適に過ごせます。 今回は生後10ヶ月の赤ちゃんと飛行機でヨーロッパ旅行に行った際に役立ったことをご紹介します。 離陸後、着陸前のミルクは必ず耳抜きのために行いました。 詳しくはこちらの記事を参照してください！ フラ

【子連れ新幹線レポ】東海道新幹線のぞみでのおむつ替えは何号車で？

先日のぞみを利用したので、東海道新幹線のおむつ替え事情についてまとめました。 赤ちゃんと新幹線に乗るにあたって、車内でおむつ替えがスムーズにできるか心配ですよね。 子連れに人気な多目的室、多目的トイレ近くの11号車付近の席がとれなかったとしても、おむつ替えスペースは他にもあるので安心してください！ 赤ちゃんと新幹線に乗る際は、おむつ替えが何号車でできるのか事前に知っておくと、安心して過ごせますよ。 東海道新幹線は多目的トイレ以外にも奇数号車のデッキにおむつ交換台あり！ 「新幹線におむつ交換台っていくつか設置されているの？」 「新幹線のおむつ替えスペースは何号車？」と心配されている方も多いはず。

【子連れ飛行機】何歳から座席購入が必要？LCCは独特の料金システムに注意！

子連れ旅行で飛行機を使うとなると、国内線といえどもなかなかの出費…。 そこで選択肢に入ってくるのは、ジェットスタージャパンやPeachといったLCC(格安航空)ですよね。 ところで、LCCの飛行機は何歳から座席が必要かご存じですか？ 同じ国内線でも、既存のエアラインとLCCの飛行機では、何歳から座席購入が必要かは異なります！ また、LCCは独特の料金システムがあるので、利用にあたっては注意が必要です。 そこで、今回は国内線における既存エアラインとLCCの子供にかかわる料金の取り扱いについてまとめました！ できるだけお得に子連れ旅行をするには、LCCの活用がマストです！ ※現在、日本国内に参入し

【子連れ飛行機】ジェットスタージャパンは抱っこ紐不可！それでも快適に過ごすコツ

赤ちゃんと移動するにあたっては、抱っこ紐は必須アイテムですよね。 でも、残念ながらジェットスタージャパンは機内での抱っこ紐の利用を禁止しています。 「知らずにジェットスターを予約してしまった！抱っこ紐なしでも大丈夫かな…」 「抱っこ紐NGでも、赤ちゃんとジェットスタージャパンの飛行機に乗りたい！」 という方のために、今回は抱っこ紐なしでも子連れが機内で快適に過ごせる方法についてお伝えします。 子連れで飛行機に乗ることが多く、ジェットスタージャパンもよく利用するので、その経験を元にお伝えします。 機内では抱っこ紐を使えないジェットスタージャパン ジェットスタージャパンは、機内での抱っこ紐の利用を

国内線でベビーバシネットを使うならANAかスターフライヤー【子連れ飛行機】

長時間赤ちゃんを抱っこして飛行機に乗るのは大変…。 飛行機で快適に過ごすために、赤ちゃん連れで飛行機に乗るなら「ベビーバシネット」の利用を考えるのがおすすめです。 でも、国内線だとベビーバシネットはANAとスターフライヤーの2社しか利用できません。 (JALは国際線のみ使用可。エアドゥ、ソラシド、FDA、ジェットスタージャパン、Peachは導入なし。) 今回は国内線でベビーバシネットを使おうと考えている方に、会社ごとのバシネット利用ルールをお伝えします。 合わせて、国内線でベビーバシネットを使う際の注意点もチェックしてみてください！ そもそもベビーバシネットとは ベビーバシネットとは、飛行機内

アリシアの4回コースでは終わらない？産後ママの医療脱毛レポート

アリシアクリニックでは4回の全身脱毛コースを大々的にアピールしていましたが、4回では終わらないんじゃない？と思っている人も多いはず。 今回は本当にアリシアの4回コースだけでは終わらないのか、追加で脱毛をするべきなのか、実体験を交えつつお伝えします！ アリシアクリニックは直前キャンセルでもペナルティがなし！何かと忙しいママさんにもおすすめです！ ※2021年8月より新料金システムになり、5回コースと6回コースの2つがメインとなっています。 5回コースや6回コースを契約しても途中で脱毛効果に満足できれば、残りの回数分を解約することができ、実質4回にすることも可能です。 ＼公式サイトはこちらから／

歩き方を少し変えるだけで、やせて美脚になる

にほんブログ村  「左のお尻、股関節のところが痛いんです」予約の際にこう仰り、来院された50代の女性。 長時間座っていると、立ち上がる時に「イテテテ」となり長…

太ももの強烈な脂肪燃焼力が衰えた人ほどやせにくい？

にほんブログ村  ウエストサイズ−10㎝に成功した患者さまから 「痩せると、服って、いつまでもキレイな形のままですね」というお話を伺いました。 お腹や太ももま…

首こり解消で二重アゴが劇的スッキリに至るワケ

にほんブログ村  コロナ禍での感染予防対策でもはやマスク着用が当たり前の世の中になりました。緊急事態宣言やまん延防止措置が明けてもこの流れは続きそうですね。 …

二の腕がみるみる細くなり肩こりまで解消する秘密

にほんブログ村肩こりでお悩みの患者様からご相談がありました。 こりの症状はとても頑固でマッサージを受けるときは「強押し」を希望し、「硬すぎる」と言われ続けてき…

ズボラ中高年でもやせる秘密は腹横筋にあり

にほんブログ村  これは、55歳の女性患者様が今より10kg以上体が重かったときのエピソードです。――――――――――――――――――――――――――店員「お…

つらい腰痛とくびれのないお腹は同時に解消できる！✋

にほんブログ村 腰の筋肉は硬いけどお腹はぷよぷよ 腰痛を長く患ってらっしゃる患者さまによく見られる状態です。 胴体を「支える」と「動かす」にお腹の筋肉が使われ…

女性に多いかかとの痛みとぽっこりお腹の不思議な関係

にほんブログ村 「朝起きて歩き出すと、かかとが痛いんです」「歩いていると、だんだん足の裏が痛くなってきます」 というご相談を受けました。 足を着くと痛くて、離…

脂肪貯金をどんどん引き出して痩せる‼️

前回は、どうしてお腹って、太りやすいの？？について、お話しました😊たまった脂肪貯金は効率良く引き出していきたいものです✨😁脂肪貯金を引き出すって❓❓👇お…

食事・糖質制限でリバウンドを繰り返すのはなぜ？

ダイエットを何度も繰り返している患者様のお話👩‍🦰👇👇👇「私、糖質制限ダイエット以前にやってみて体重が3kgも落ちたんです。え？今ですか？今は効いて…

夏にノースリーブを着る！腕痩せには、お風呂での背中洗い

雨の合間に子供と公園に行き🌱👦🧒遊んでいる様子を見ていました🏃‍♂️🏃‍♀️手足を、大きく動かして汗を流しながら公園中を走り回っています😊　ふと公…

座り方を変えて、痩せ体質になる✨✨

何もしなくてもスマートな方と何もしていないのに体重が増える方この違いは何なのでしょうか。例え、同じものを食べていたとしてもこの現象は起こります🍚身体を動かす…

食べる罪悪感との戦い・・・食べすぎ、どうして食べてしまうの？？

「食べる罪悪感」これはダイエットをしている方にとって大きなストレスとなります😭過去に、脳梗塞の影響で1日の大半をベッドで生活をしている方のリハビリを担当して…

ありのまま・・・で在れますか❓　　　　関節の動きで自然とキレイに✨

年齢を重ねるごとに色んな自分が居ることに気付きます。子供の頃はありのまま〜っ✨だったかもしれませんが経験を積み立場も、人間関係も変わるにつれその場、その場に合…

太る人と太らない人の大きな違いは？

なぜ同じものを食べてるのに太る人と太らない人がいるのか？🤔 そんなに食べているわけでもないのに、体重が増える・・・😲 あの人の方が食べているのに私の方が太…

食事制限じゃない。食事中〇〇を気をつけるだけて痩せ体質に！

毎日のように、ダイエットや体重管理でお悩みの女性と相談、施術、指導、LINEをしまくっています。これが、私の生活の一部です。体重が減らなくて諦めていた方の体重…

超簡単！体重計に乗るタイミングで痩せ体質になれる‼️

🏆ブログ村ランキングNo.1達成「産後ダイエット」🏆にほんブログ村にほんブログ村  体重計に乗る時の独特の緊張感なんとも言えないですね。 予想外に減ってい…

腹筋運動の3倍やせる！ふくらはぎ伸ばし

ふくらはぎに驚くほど脂肪燃焼効果が高い筋肉があることをご存知でしょうか。 まず筋肉は、大きく分けると2種類あります。 ① 白い筋肉（パワー系）ダンベルを持ち上…

ダイエット効果大❗️座り方を変えるだけで痩せ体質になる

にほんブログ村  トイレに座るとするっと便が出てスッキリ🚽✨ これが毎日、続くとしたら爽快ですよね😊（便秘の女性が大多数と聞いたので）1日に1〜2回の排便…

立ち方を変えて簡単に痩せる方法

にほんブログ村 体重増加を食い止めるには筋肉によるエネルギー消費量を増やすことが効果的というのはみなさんもよくご存じですよね。今回は、エネルギー消費量がものす…

食事はそのまま！エネルギー消費量を増やして産後ダイエット！！

にほんブログ村 多くの人から体型の悩みや、体重の相談を受けていますがその中に過酷な食事制限をしていた患者様がいました。 30代後半の女性で2人目の子供を授かっ…

寝違えを治しただけで、つらい腰痛や肩こりが消え美しくなった！

 「どうか頑張っている身体に気づいて欲しい」「もう充分に頑張っていますよ」とお伝えした50歳、女性の患者様の話です。 「首が回らなくなったんです。動かそうとす…

「寝起きに足がつる」人は、いまより断然、脚を細くできる！

にほんブログ村  もうそろそろ起きる時間が近づいてきたな布団の中でウトウトしながら うーん、と伸びをすると イテテテ！！ 足が、つった！ ちょうど、気持ちよく…

下っ腹はどうして太りやすい❓お腹の脂肪撃退✊❗️

どうして、お腹は太りやすいのでしょうか？！① ダブル脂肪‼️女性のお腹まわりは、皮下脂肪➕内臓脂肪が存在しダブルで脂肪が溜まっていきます。②骨がない‼️ウエス…

産後太り　デニムを履こうとして生地が避けた・・・脚を通してスボンが破れるなんて

ズボンのウエストボタンが止まらないならまだしもその手前の、脚を通す段階でズボンが裂けるなんて、、、👖こんな産後太りでお悩みだった患者様のお話✨こちらの女性一…

ゾウ脚が細くなった‼️

街の女性ファッションアンクルパンツ✖️サンダル👡タックパンツ✖️パンプス🥿で、「足首見せ」が今年は多いです👀✨足首がキレイになることでトレンドの洋服を着…

デニムのウェストがガバガバに⌛️

自分の体のことが好きになってきたと、言っていただきました❤️食事を我慢しても運動しても思うように痩せなくていつしか、鏡を見ることを疎かにして体重は、無法地帯に…

アキレス腱の筋見せで、タックパンツを履きこなす✨

ガウチョパンツよ、さようなら❗️今年は、タックパンツで攻めます‼️前回は関節の動きの話をしましたが、何やら難しそうと思われたかもしれません🤔じつは…関節の動…

ついに、49.9kg‼️体重計にもう一回乗ってみる

デジタルの数字が振れて50.1⁉️ 50.0止まった数字は49.9‼️念のため、もう一回、体重計の電源を入れ直して乗ってみたやっぱり49.9‼️と、体重計の数…

懐かしい写真

ゴールデンウィーク中家の掃除を、せっせとしていると懐かしい写真が出てきました。純白のウェディングドレスの女性と私のツーショット花嫁さんは、とても美しい。私の担…

女性に多い かかとの痛みとぽっこりお腹の不思議な関係

にほんブログ村 「朝起きて歩き出すと、かかとが痛いんです」「歩いていると、だんだん足の裏が痛くなってきます」 というご相談を受けました。 足を着くと痛くて、離…

時間を貯金する。産後の自分を楽にするセット2つ。

先日、第三子を出産しました。産後の自分をいたわるために、毎日少しでも楽に過ごしたい‼︎今日はそのために工夫していることを書きます。沐浴セット赤ちゃんの沐浴に必要なものをセットにしてまとめています。↑体を洗うガーゼ、保湿剤、おへそ消毒のセット

本気で骨盤矯正 & 脚痩せ

1日家事を休めたら、何がしたい？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう  普段から家事はほとんどしません。平日、料理する事とと娘達の分のみの…

産後の髪の毛・髪質がゴワゴワ・ギシギシが気になる人へおすすめのシャンプー！

産後の髪の毛・髪質がゴワゴワ・ギシギシが気になる人へおすすめのシャンプー！産後はどうしてこんなに髪の毛がゴワゴワ・ギシギシになってしまうの??そんな悩みはありませんか?今までの髪質とは全然変わって、お手入れも大変。ただでさえ、産後は忙しいの

妊婦・妊娠中の白髪染めはノンジアミンカラーがおすすめの４つの理由

妊婦さん、妊娠中の方も、やはり白髪が出てくると気になって仕方ないですよね。でも、妊娠中ってカラーしない方がいいって聞いたけど本当??刺激があるものがなんだか怖いな〜そんな方も多いと思います。そんな妊娠中の白髪染めの疑問と美容師が...

産後におきた壮絶な夫婦喧嘩【産後クライシスによる離婚危機】

離婚危機 産後の夫婦喧嘩 産後の私の状態 心も体も休まる時間がなかった 体調が常に悪かった 腰が痛い 風邪をひいても薬が飲めない 授乳トラブル 睡眠時間が極度に少なかった 夫にして欲しかったこと 夫婦が仲良く暮らすための解決法 相手の立場になったらほんの少しだけ理解出来る 離婚危機 産後の夫婦喧嘩 産後1年と2、3ヶ月たった頃に私は夫と大喧嘩しました。 それはそれは大きな喧嘩で、普段人前で滅多に泣かない私が号泣しながら怒るという人様には見せられない光景でした。その時は初めての育児にいっぱいいっぱいで自分の気持ち等ゆっくりと考える暇もありませんでした。約1年たちましたので、その時の私の心境などを…

乳首の黒ずみ、救世主あらわる。まじで比較写真のせたい。

あなたのチクビもたぶん黒いと思うけど、私のチクビはピンクがいいし、なんならドス黒チクビからピンクチクビになったから、あなたもピンクになりませんか？っていうはなし。あなたのチクビ、黒ずみから救います。