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  • 更新時刻:17/09/17 05:30現在
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あさかわぽんさん
  • 情報提供成長ホルモン10時は嘘? 成長ホルモンあさかわぽんさんのプロフィール
  • よく成長ホルモンが分泌するのは夜の10時から翌2時と言われていますが、これは嘘なのでしょうか。 調べてみたところ、どうもこの10時睡眠が良い説は怪しいことが分かりました。 現在の睡眠の専門家の話によると、重要なのは以下2点です。 ・毎日できるだけ同じ時間に就寝する・7時間は眠る 成長ホルモンは寝ている間に一日分の60%程度分泌されますが、睡眠から最初の3時間が一番重要です。 睡眠が一番深い状態であるノンレム
更新時刻:17/09/17 05:30現在